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动感单车阻力调节运动法
作者:[ ] 发布时间:[ 2015-10-11] 关注度:[ 1169]

    动感单车是用过程中正确操作阻力调节系统很重要,通过阻力调节体验上坡、下坡等不同的运动模式,达到很好的锻炼效果。但还是有很多的朋友不会正确的调整动感单车的阻力,并且大多是对于动感单车的阻力的认识还不够!亚洲城888动感单车

    一、动感单车的阻力怎么调整
  通常动感单车的车把下面都会有一个调节杆,而我们需要调节阻力就必须通过它;一般来说,向下是减小阻力,向上是增大阻力;还有一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的,通过向左向右调节阻力,具体以你的动感单车说明书为准!这里大家一定要注意了,特别是一些新手朋友,喜欢把动感单车阻力调整为0,也就是所谓的“无阻力”,这是练习动感单车中的一个禁忌,希望大家不要效仿,因为0阻力对于我们锻炼没有一点好处,而且还有可能会对膝盖产生损伤;所以,大家在使用动感单车的时候,千万不要0阻力练习,如果觉得很难坚持,我们可以先从小阻力开始练习,逐渐的适应就好了!
     二、如何正确的使用阻力呢? 
  在动感单车健身中大家在调节阻力的时候都有这样的习惯:一是从上动感单车到结束只用一个阻力;二是在动感单车练习的过程中一味的减小阻力;那么这两种做法是对的吗?这两种做法很显然都是不可取的,是我们在动感单车锻炼的过程中需要避免的;
  在动感单车上用相同的阻力,其实特别的影响我们的锻炼效果,要知道,动感单车课程中包含了站姿骑行,坐姿骑行等等,如果说一直使用相同的阻力的话,很有可能让你站不起来或者骑不动;而在动感单车骑行过程中一味的减小阻力也是不可取的,很容易出现脚脱离脚踏等危险情况,因为动感单车是有惯性的,当你把阻力调整到很小时,踏板上的阻力承受不了你的体重,就容易出现打滑的现象!
  动感单车锻炼过程中,应该以不同的阻力来锻炼,也就是说阻力该大的时候就加大,该减小的时候就减小,如果你实在把握不准,那么你可以根据健身房教练的口令来调节,当然,由于每个人的身体素质都不同,所以我们尽量在家中多练习几次,一般来说,骑行一段时间后就能掌握!